虫歯と虫歯予防　歯ブラシの選び方と歯磨きのコツ

虫歯と虫歯予防　歯垢チェック錠で歯磨きチェック

虫歯予防には、毎食後の歯磨きが欠かせません。 ご存知ですか？歯の汚れって、「風呂垢」のようなものだって。

食事によって汚れは歯のすべての面にくっつくので、こすって落とすしかないと歯医者さんに言われました。 私の通う歯科医院では、歯磨きチェックをされるのですが、 ちゃんと歯磨きができていない人には「歯磨き粉をつけないで、歯ブラシだけで磨いてください」と言っているのだそうです。

なぜなら、歯磨き粉を使うと、大雑把な歯磨きだけで磨いた気になってしまうから。 歯磨き粉をつけなくても、汚れは十分落ちるのだそうです。

人の歯並びは千差万別で、汚れ方も人によって違います。 そして、どんな歯ブラシを使って、どうやって歯磨きすべきかも人によって違います。 ちゃんと歯磨きできているか、一度チェックしてみませんか？

用意するものは、いつもの「歯ブラシ」「歯磨き粉」に加え、「歯垢チェック錠」。

「歯垢チェック錠」は、歯の汚れだけを赤く染めるものです。 錠剤のものだけでなく、液体状のものやジェル状のものなど色々あります。 薬局・ドラッグストア、歯医者さんなんかに売ってます。

※錠剤型の歯垢チェック錠は、錠剤を前歯で砕き、舌で歯の表面全体に塗りつけて使用します。 とてもよく染まりますが、私は舌が少し荒れました。 水に溶いて、綿棒などで塗りつけるほうがいいかもしれません。

�@いつもの歯ブラシで歯磨きをしたあと、歯垢チェック剤で、磨き残しを染めてみましょう。
�A今の歯ブラシで汚れを取り除けるようなら、どの部分に注意して磨けばいいか、確認します。
�B現在使用している歯ブラシでは不十分なら、最適の歯ブラシを買いましょう。

虫歯と虫歯予防　歯ブラシの選び方

歯ブラシは一本でいい。そう思い込んではいませんか？ これは私の経験ですが、歯ブラシ一本で歯磨きするよりも、種類の違う二本の歯ブラシで歯磨きしたほうが、 歯の汚れは落ちます。

私が現在使用しているのは、

・歯ブラシ「サンスター Ora2 ミラクルキャッチ毛 ふつう」
・歯ブラシ「ライオン ビトイーン Maxi(マキシー) コンパクト 極細山切り ふつう」
・デンタルフロス

です。2本の歯ブラシは、それぞれ形状が異なり、歯磨きの用途によって使い分けます。 あと、歯ブラシで歯磨きするだけでなく、デンタルフロスを使うとより虫歯予防になります。

歯ブラシは、毛先の細いものの方が汚れは落ちやすいと思います。ただし、毛先が細いということは、 歯ブラシ自身に汚れがつきやすく、落ちにくいということ。歯ブラシをこまめに買い換える必要があると思います。

虫歯と虫歯予防　歯磨きのコツ

歯磨きに「時間」をかける必要があるのでしょうか？私は必要ないと思ってます。

私がオススメする歯磨きは、「一通り歯磨きするたびに歯ブラシを水洗いし、歯磨き粉を付け直すこと。 鏡を見ながら一本一本歯磨きすること。」です。一般的には、

�@歯ブラシを水洗いし、歯磨き粉をつけて、歯を磨く。
�A水でうがい。

・・・で、歯磨きを終える方が多いかと思います。しかし、歯磨きとしては満点と言うわけにはいかないです。 たいてい、歯の汚れは残ってます。私の場合は、

�@歯ブラシ（Ora2）を水洗いして、歯磨き粉をつけ、全体をさっと歯磨きし、うがい。 まず、大まかな汚れを落とします。

�A歯ブラシ（Ora2）を再度水洗いして、歯磨き粉をつけ、鏡を見ながら一本一本歯磨きし、うがい。 一本につき１〜２秒くらいかけてます。

�Cデンタル・フロスを使って歯の間の汚れを落とします。

�D歯ブラシ（ビトイーン）を水洗いし、歯磨き粉をつけ、歯と歯の隙間（歯のカーブ部分）を意識して磨きます。

注意：どの場合も必ず軽く歯磨きすること。強く歯磨きすると歯を痛めます。歯磨き粉は少量で汚れは十分落ちます。

慣れてしまえば5〜10分くらいです。 私の場合、この歯磨きの方法だと「歯垢チェック錠」を使っても歯がまったく赤く染まりません。 歯ブラシ（Ora2）は歯の平面を、歯ブラシ（ビトイーン）は歯のカーブの部分（隙間の部分）を磨くために使ってます。

自分の歯に合わせて、歯ブラシと歯磨きを工夫すると、虫歯予防にとっても効果的ですよ！